1. Mosties mājās. Put tējkannu vārīties.
2. Katliņā, pārlej ar pienu, nedaudz nedaudz ūdens (ne sadedzināti putra) un sāli pēc garšas. Aizdedzināta. Verdošā pienā aizpildīt pārslas un vāra 1 līdz 2 minūtes, laiku pa laikam apmaisot.
3. Re-modināt mājās.
4. Lai gan vārītas putras sarīvē uz smalkas terke sieru un sasmalcinātiem 2 pusītes konservētu persiku vidējie kauliņu.
5. Izslēdziet biezputra, pēc izvēles pievieno eļļu un protomai ee pastāv vēl zem vāka minūti.
6. Sakārtot pēc plāksnes putras:
vīrs - bagātīgi pārkaisa ar sieru, dēls - pievienot persiki, un pats - pēc pieprasījuma.
7. Zovem visiem brokastis. Bon apetīte!

Kviešiem un miežiem nepieciešams iepriekš mērcēt vairākas stundas. Drenāžas ūdeni caur sietu. Nākamais, pārlej ar karstu putraimi uz sausas pannas ar augstām malām (jūs varat gatavot tajā un, ja tas būs pietiekami liela).
Sausu graudaugu pannā, maisot nepārkarsēt. Sausā labības, lai ieliet dažas ēdamkarotes augu eļļas (iespējams, var būt jebkurš, bet mēs mīlam ceļu) un viegli apcept - tikai garoziņu un krāsas! Sāls, pievieno tīkams garšaugus pēc garšas, pārlej verdošu ūdeni, segt cieši un vāra līdz piedāvājumu. Apmēram piecpadsmit minūtes vēlāk, lai pārbaudītu, vai ūdens ir vārītas prom, padarot padziļinājumu vidū - taču, lai netraucētu! Var būt beigās vārīšanas pārlej mērce ar tomātu un ceptiem dārzeņiem, un tikai pēc tam sajauc! Ēd jūsu veselībai!

Labu apetīti un labu veiksmi!

Ar kotletes Es salāti bietes, sēnes un Meksikas dārzeņu maisījumu.


Tādējādi jūs varat izmantot jebkuru labību ar putru.

Labu apetīti!

Dietologi apzināti quinoa, salīdzinot ar mātes pienu: šis produkts ir gandrīz pilnībā uzsūcas organismā, un ir noliktava no daudzām vērtīgām vielām, bet mātes piens, atšķirībā no filmas, mēs nevaram ēst visu savu dzīvi. Ja mēs runājam par kino valodas mājsaimnieces, tas ir - tajā pašā laikā maizi, pienu, kartupeļus un olu brīnumaini auga uz viena stiebra.

Kvinoja ir universāla - to var pagatavot kā graudaugu, var samalt miltos un cep maizi no tā, jūs varat veikt augu eļļu, un pavārs asns dīgļu salāti ...

Olbaltumvielu saturs ir tuvu FAO (Pārtikas un lauksaimniecības organizācija) ieteiktā summas par cilvēku uzturs. Šī iemesla dēļ, NASA uzskata, ka kino var uzskatīt par kandidātu aug slēgtā ekoloģisko sistēmu ilgtermiņa kosmosa ceļojumu laikā. Lielākā daļa ārstu ir sliecas domāt, ka nosaukums filma spēj glābt mūsu planētu no aptaukošanās! Filma ne tikai ar zemu kaloriju - tikai 120 kcal uz 100 g vārītu ēdienu, bet arī zema glikemicheky indekss! Filma, vārīti "al dente" - nedaudz nepietiekami - 35, savukārt kvinoja miltiem - 40.

Galvenais ieguvums no quinoa ir tas, ka šis lielisks avots visa augu olbaltumvielu (proteīnu filmā nekā griķi), proteīns labi uzsūcas. Vidējās izejvielas pupiņas quinoa 16, 2% olbaltumvielu, un dažās šķirnes - vairāk nekā 20% (salīdzinājumā ar 3, 5% kukurūzas, 7, 5% rīsi, 9, 9% izsijātiem, un 11 -14% kviešu). Tas ir augsts olbaltumvielu saturs padara neaizstājams produkts quinoa grūtniecēm, bērniem un cilvēkiem, kuri nodarbojas ar smagu fizisku vai garīgu darbu, sportistiem.

Turklāt, triptofāns, piemēram, palīdz organismam sintezēt hormonu prieks - serotonīna, šajā filmā nav mazāka par šokolādi, bet mazāk kalorijas!

Sakarā ar to, ka quinoa satur aminoskābes lizīns, ir daudz labāk uzsūcas ķermeņa kalciju, un dzīšanas process ievainoto audu ir daudz ātrāk un efektīvāk. Un tomēr, lizīns uzlabo procesu izaugsmi un pozitīvu ietekmi uz kaulu veidošanos. Lizīns ir īpaši svarīgi sportistiem, tiem, kas cieta traumas bērniem un sievietēm menopauzes. Trūkuma dēļ lizīna var rasties anēmija, matu izkrišana, samazinās spēja koncentrēties, ir slikta apetīte, augšanas aizturi un aizkaitināmība. Vienu tasi vārītu kvinoja dienas būs aizmirst par šīm problēmām.


 Lai Dievs jūs svētī !!!