Piecu minūšu dārzeņu sautējums "Mums nevajag Turcijas krasta ..."
Apraksts: Elegants, bagāts, sirsnīgs dārzeņu zupa ar spēcīgu austrumu aromāts, kas ir izveidota, izmantojot bulgur un Vidusjūras garšvielas. Ideāli piemērots vīriešiem Svara Vērotāji un veģetāriešiem, t. Lai. Nevar tikai ātri apmierināt izsalkumu, bet arī iegūt ar minimālu kaloriju (no 106 kcal porcija 250 g). Turklāt, zupa ir ļoti viegli un ātri sagatavot, lai tas iekļaujas vairāk vakara maltītes.
Pagatavošanas laiks: 40 minūtes
Porcijas: 8
Mērķis:
Bērniem: Pusdienās
Pusdienās: Pirmais
Uz svētku galda: 23. februāris / 8. marts / Valentīna diena
Vakariņās: On karsts
Īpašas maltītes: Veģetārie ēdieni / Grūsnām un laktējošām / Par diētu
Sastāvdaļas par "piecu minūšu dārzeņu sautējums" Mums nevajag Turcijas krastu ... "":
- Bulgur-90 g
- Letcho-700 g
- Sīpoli(Ja nepieciešams) -100 g
- Sviests-50 g
- Zaļumi(Pētersīļi, nedaudz baziliks, dilles kluss) -60 g
- Garšvielas(Provencal garšaugi vai garšvielas par grieķu salātiem) -3 g
- Ūdens-1500 ml
- Ķiploki-3 zobu.
Recipe "Piecu minūšu dārzeņu sautējums" Mums nevajag Turcijas krastu ... "":
 | Pamatā ir bulgur zupa. |
 | Otrais galvenais komponents ir letcho. Ja es izmantot mājās gatavotu letcho (paprika, lobīti tomāti, sīpoli, bez etiķa un augu eļļu), tad pievieno sīpolus. Ja esat lietojis žurnāla versiju, tad ar tomātu mērci. Tur ir daļa no paprikas, sasmalcinātiem tomātiem, tomātu mērci, bez sīpoliem. Tad vienkārši pievieno sīpolu. |
 | Put vārīties ūdeni un sākt nodarboties ar bulgur. Tas ir "laikietilpīga" ir daļa no procesa.
Kastrolītis, vidējā siltuma, izkausētu sviestu, ielej bulgur un maisot cep sāktu savas 5-8 minūtes, kamēr jauku krēmveida garšu. |
 | Tad pievieno sīpolus un passeruem ar bulgur vairāk par 5 minūtēm. |
 | Verdošā ūdenī, ielieciet saturu pannā un vāra apmēram 10 minūtes. |
 | Tad pievieno letcho, smalki sarīvētu ķiploku, garšvielas un vāra vēl 15 minūtes uz lēnas uguns 5 minūtes pirms beigām vārīšanas aizmigt sakapātus garšaugus un ... |
... Daļa man nav laika ēst, jo mans favorīts ir "aizstāvis" pieprasīja bagātinātājiem.
Labrīt, Jūsu Female-Female!
